En los últimos tiempo, hemos podido escuchar en los medios de comunicacíon como gran parte de los deportista de 
elites, se lesionan con cierta frecuencia, por lo que hoy analizaremos cómo recuperar y prevenir de forma efectiva los desgarros, micro desgarros y roturas fibrilares en los deportistas.
Ciertos deportes (atletismo, futbol, ciclismo, luchadores,culturista, etc ), como cualquier actividad física de contacto, expone a sus practicantes a cierto tipo de lesiones recurrentes. No me estoy refiriendo en este caso al tipo de traumatismo que puede suceder como consecuencia de algún choque, o cualquier tipo de impacto producido por un golpe recibido. Sino a las lesiones producidas por las llamadas “sobrecargas musculares”. Siendo las más comunes, los desgarros, micro desgarros y rupturas fibrilares. Y la más grave, la rotura de ligamentos, pero esta última, pero en donde esta ultima requiere de una mejor descripción.
Una cadena es tan fuerte como lo es su eslabón más débil, por eso, si la musculatura no está suficientemente preparada, es posible que ciertas partes de la estructura del músculo se encuentre debilitada. En este contexto, si la onda de choque de una fuerza determinada descarga sobre el músculo, la parte más debilitada sufrirá una ruptura estructural. Esto claro, puede evitarse si los músculos son suficientemente fuertes estructuralmente hablando. Pero no serán suficientemente fuertes si la práctica a la que se los somete no es la adecuada.
Es muy común en cualquier programa de ejercicio la práctica de la elongación, o estiramiento. Y para lograr el estiramiento pretendido por el común de los entrenadores, debe inhibirse un mecanismo de protección de la estructura muscular, el reflejo miotático.
Cuando un músculo se ve estirado por encima de su nivel máximo de elasticidad, el órgano tendinoso de Golgi registra la situación disparando el reflejo miotático, el cual, provoca la contracción automática e inmediata del músculo en cuestión, impidiendo el daño a su estructura. Pero si se producen estiramientos frecuentes y por períodos prolongados, no menor de 60 segundos y no mayor a 180 segundos, el mecanismo del reflejo miotático queda inhibido. Dejando al músculo sin protección ante un nivel de estiramiento que ponga en peligro su integridad estructural. Creando el medio ambiente para la producción de una lesión. Concretamente un desgarro, en el mejor de los casos, una ruptura fibrilar.
La lesión en sí, ocurre como ya dije, cuando una gran fuerza de impacto descarga su onda de choque sobre la estructura muscular, como la inhibición del reflejo miotático es incapaz de activar la contracción automática para prevenir la ruptura, la lesión tiene lugar. Ahora, este tipo de impactos no se pueden prevenir, y suceden cuando por ejemplo, un futbolista cambia de dirección repentinamente, o patea el balón.
El estiramiento, es parte del ejercicio de recorrido completo; sin embargo, si su función es anular un mecanismo de protección del cuerpo, se vuelve completamente contra producente.
La prevención para este tipo de lesiones, es mantener una musculatura suficientemente fuerte como para resistir los embates producidos, por una aceleración o una detención repentinas, un cambio de dirección repentino también, o al patear el balón. Acciones todas que provocan grandes impactos que descargan su onda de choque contra partes muy vulnerables de la estructura muscular y/o el tejido conectivo.
Una vez producida la lesión, es un error la falta de movilidad, ya que hay que impedir que el músculo desgarrado cicatrice “corto”. o que esas micro-rupturas generen adherencias. Es decir, con su capacidad elástica disminuida, que esta situación, favorece la producción de la lesión con mayor frecuencia.
Otro error muy frecuente que es parte de la causa que predispone este tipo de lesión, son los entrenos en donde no se realiza el recorrido completo de la musculatura a entrenar . 
Citando un ejemplo para que comprenderlo mejor, es el caso que veo muchas veces en los gimnasios, personas que al realizar el ejercicio realizan un recorrido parcial del movimiento. Ej Curl con barra, en donde los brazos no logran extenderse del todo , llegando a un 3/4 de su recorrido o en algunos casos hasta la mitad, esto predispone a un acortamiento de sus fibras, y que en el momento de tener que afrontar un recorrido completo , no soportaran dicha tensión y se romperán. Un caso claro de visualización , son los individuos que pasean con los brazos en forma de jarra, por la gran retracción que tienen de su musculatura biceps braquial.
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Osteopata Gaston Santacecilia
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