Ya en varios post anteriores hemos hablado de la gravedad que es para nuestro organismo el consumo de lácteos y sus derivados. (también pueden 
ver el vídeo en nuestro canal de Youtube Shen Corpore) Muchas son las personas que sufren importantes trastornos de salud por el consumo abusivo de los mismo y lo ignoran en gran medida .
Por ejemplo citando algunas de ellas .
- Obesidad
- Colesterolemia
- Arteriosclerosis
- Dolor de cabeza
- Anemia ferropénica
- Mucosidad excesiva o crónica (nariz y garganta)
- Rinitis
- Dolores musculares-articulares
- Eccemas
- Dermatitis
- Acné
- Problemas intestinales crónicos o recurrentes
- Mala digestión
- Vientre hinchado
- Gastritis
- Estreñimiento
- Intolerancia a la lactosa
- Alergia a la proteína de la leche de vaca
- Galactosemia
- Fenilcetonuria.
La leche es uno de los alimentos mas alérgenos que existen para el ser humano, muchas de los problemas que hemos detallada están causado por la mala digestión de los lácteos. 
En otros trastornos de salud, los lácteos están contraindicados y la condición de salud de las personas que lo sufren suelen mejorar cuando suprimen de su dietas estos alimentos.
- Artritis reumatoides
- Hernia de hiato
- Enfermedades inflamatorias intestinales, como colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, etc
- Riesgo de cáncer de prostata, cancer de ovarios, mamas, etc
- Autismo .
Hoy te invitamos a que abandones los lácteos para siempre, logrando desintoxicar por completo a tu organismo. Aunque muchas personas no podrán abandonar por completo los lácteos de sus hábitos diarios de consumo. te incentivamos a que lo hagas solo por una semana, y luego evalúes como te sientes, si logras experimentar mejorías continua 3-4 semanas mas y vuelve a analizar tu situación . Si tus mejoras han sido notorias, ya no tendrás mas motivos para seguir con su consumo.
Si quieres acompañar a esta desintoxicar con unos datos mas concretos, te aconsejamos que te realices previamente a comentar unas analiticas de sangre y orina. Con lo cual tendremos unos valores con lo que compararlo al final del proceso.
PASO 1 Adiós Lácteos
Elimina todos los lácteos de tu alimentación por lo menos mínimo 1 semana, en ello incluye leche , quesos, yogurt, lácteos y sus derivados, incluyendo sin lactosa, no tan solo de vaca, sino cabra, oveja, etc ya que estas contienen sustancia proinflamatorias y favorecen la secreción de mucosidad como problemas en la piel,
PASO 2 Remplaza los lácteos por sustituto vegetales
- Para poder compensar esa falta de lácteos de tus acciones cotidiana, comienza a reemplazarlas por alternativas vegetales , existe una gran variedad en el mercado de productos biológicos. Por ejemplo en leches, existen leche de avena, mijo, almendras, arroz, etc . En yogurt, puedes encontrar yogur de soja, almendras, etc
PASO 3 Aumenta el consumo de líquidos
- Bebe bastante agua, mínimo unos 8 vasos al día
- No bebas zumos de frutas industrializados, posee demasiada azúcar
- Otra por ingestas de infusiones.
PASO 4 Quita otros alimentos tóxicos
- Retira por este periodo el consumo de café , tes y sodas
- Reduzca o elimina el consumo de sal y azúcar
- No bebas alcohol y lógicamente no fumes
- Quita el consumo de carnes rojas, reemplazala por carnes blancas (pescado, pollo, conejo, si es de corral mejor)
PASO 5 Aumenta el consumo de alimentos depurativos
- Consume legumbres al menos 2 veces a la semana
- Consume frutos secos ricos en magnecio (nueces, avellanas, almendras, etc) consumalo al natural, evita la sal añadida o azucar.
- Consume 1-2 ensaladas grandes al día de verduras frescas
- Aumenta el consumo de fibra, cereales integrales, etc
- Consuma frutas entre horas
PASO 6 Mantén activo tu metabolismo
- Reparte tu total calorico en 5-7 comidas al día.
- Come en menos cantidad pero con mas frecuencia durante el día
- Evita comer 2 horas antes de ir a dormir, esto se asegurara un sueño mas reparador.
PASO 7 Realiza alguna actividad física
- Realiza mínimo 30 minutos de trabajo físico de 3-5 días a la semana (gimansio, baile, caminar, bicicleta, patines, nadar, etc)
PASO 8 Hemos llegado al final del programa
Si al finalizar estas 4 semanas has tocado importante mejoras en tu salud, te invitamos a continuarla por 6 meses mas, de esta forma le podrás dar la posibilidad a tu cuerpo de realizar un completa depuración de tóxicos de tu cuerpo, recuerda que si llevas mucho tiempo con los hábitos de los lácteos, también te llevara un tiempo poder eliminar todo por completo.
Una dieta saludable libre de lácteos es posible y tu cuerpo te lo agradecerá, y olvídate de ese mito que los lácteos te aportar el calcio necesario para tus huecos, si bien estos son ricos en calcio, también lo son las otras alternativas vegetales ya mencionadas tan o mas ricas en calcio.
Para tu mayor garantía, consulta a su medico antes de comenzar una dieta depurativa.
